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¿Existen herramientas para el autoconocimiento?

¿Existen herramientas para el autoconocimiento?

Si, en el mundo del coaching usamos unas cuantas maneras para que la persona logre conectar con su realidad más interna, la valore y a partir de allí pueda aceptarse, valorarse, muchas veces persodonarse y lo mejor de todo, permitirse ser lo que es para vivir en plenitud y más satisfecho consigo mismo y con su realidad. Creo que todos estamos en capacidad de realizar ejercicios, de manera autodidacta, interesantes y con información de valor para autoconocernos, para lo cual recomiendo desarrollar la capacidad de la auto observación, para ir objeteniendo datos de lo que es realmente importante para nosotros (valores), de nuestras sensaciones y estados de humor (emociones), pensamientos (creencias, opiniones y juicios), de nuestras habilidades, capacidades, de lo que disfrutamos, de lo que nos hace fluir, de lo que soñamos y anhelamos; también podemos pedir retroalimentación a personas claves en nuestra vida, que compartan de manera reiterada con nosotros y cuyo juicio, de alguna manera, sea importante para nosotros. Si a alguien que lee todo esto le apetece lanzarse en este apasionante mundo del autoconocimiento, puede probar ir observando en sí mismo cada uno de los aspectos que acabo de citar por períodos determinados (días, semanas o meses), pedir feedback a gente valiosa en su vida, llevar un diario con apuntes y al tiempo tendrá un bitácora magnífica de información de sí mismo que seguro le ayudará a mirarse más y mejor, a amarse más, conectar más consigo mismo y con los demás. Al aceptarnos como somos y amar eso que somos de manera genuina, con nuestras luces y sombras, las posibilidades de conectar, aceptar y amar a los demás, de manera genuina también, son muy altas.

Cuando nos planteamos expectativas muchas veces surgen posibles hipótesis que generan ansiedad, ¿Cómo podemos manejar efectivamente esto?

Cuando nos planteamos expectativas muchas veces surgen posibles hipótesis que generan ansiedad, ¿Cómo podemos manejar efectivamente esto?

Para responder esta pregunta voy a compartir mi propia vivencia: En el último año de mi vida, me han tocado experimentar situaciones que me marcaron y causaron profundo dolor y al reflexionar sobre ellas entendí que mi dolor era consecuencia de la frustración que producían mis expectativas insatisfechas. Por esto, luego de formarme en Mindfulness y tener muchos momentos de silencio y de encuentro conmigo, he decidido poner el foco en “no poner el foco en lo que espero”, aunque suene redundante, porque tengo la tendencia a lo que yo llamo “futurismo” (pasar más tiempo pensando en lo que pasará, que el que paso viviendo el presente).
Me estoy permitiendo estar más en el aquí y en al ahora, apreciando más lo que me regala mi presente, sin buscar entender sino simplemente aceptar y acoger.
Las personas que disfrutamos mucho la planificación, necesitamos tener también este remanso de paz que nos genera poder disfrutar de lo que nos sucede en cada momento, en cada instante de nuestra vida. Planificar, esperar, soñar, proyectar es magnífico mientras sepamos como equilibrar de forma inteligente sus efectos; lo que puede equiparar el efecto de ansiedad es la posibilidad de abrazar el presente y permitirnos fluir en él, porque es en el presente donde realmente podemos intervenir y ser lo que queremos ser.
¿Cómo definirías las expectativas?

¿Cómo definirías las expectativas?

Las expectactivas son aquellas que contienen todo lo que esperamos sobre una situación que no ha sucedido aún. Las expectativas para mí tienen dualidad temporal, pues producen en el presente sensaciones que están subordinadas a lo que suceda en el futuro y esto es una moneda de dos caras; pueden ser factores impulsores para lograr lo que anhelamos y también pueden enturbiar los procesos de aceptación y apertura a la realidad, produciendo la muy conocida frustración, si no se llegan a dar las cosas tal y como las esperábamos.
Las expectativas están presentes en la vida cotidiana de las personas.
El reto para mí está en saber gestionarlas efectivamente, que se dé ese equilibrio ideal entre “me proyecto hacia lo que quiero que suceda” y “acepto y me abro a lo que mi realidad me entrega”. Si logramos gestionar de manera óptima nuestras expectativas, la satisfacción, la tranquilidad, la aceptación serán unas compañeras constantes que propiciarán la sensación de felicidad en nuestra vida, que al final, es lo que todos buscamos.

6 Pensamientos de personas positivas

Tener una actitud positiva es como, prácticamente casi todo, un tema de entrenamiento. Pero, ¿entrenarnos en qué específicamente?, pues, en nuestra forma de pensar, que terminará repercutiendo en nuestra forma de percibir nuestra realidad y de percibirnos a nosotros mismos. La frase “la mente es muy poderosa” además de estar muy trillada, también es muy cierta, porque es allí dónde se “cuecen las habas” de cómo percibimos lo que nos sucede y lo que no, de las ideas sobre las que sustentamos nuestras acciones, los pensamientos que guían o destruyen lo que emprendemos. Entonces, si queremos estar en el bando de la gente positiva, porque sin escapar de sus realidades ni ser “come flores”, viven mejor, más contentos, más felices con lo que les pasa y con lo que son, permitámonos tener estos 6 pensamientos que te proponemos en nuestra infografía de este mes y reafirmémonos en ellos cada vez que podamos.

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